随着巴黎奥运会的奥运日益临近，中国花样游泳队备战也进入到最后冲刺阶段，备战队伍除了在体育总局训练局花游馆训练外，冲刺出场有时也借用跳水队的花游场地，近期全队又来到木樨园体校，姑娘正在有条不紊地进行奥运会前最后的专注自身自信准备。

花游训练“朝八晚七”

花游新规则带来了诸多不确定性和挑战，奥运中国花游队要在新规则下重新出发，备战寻找难度和技术的冲刺出场平衡点。姑娘们每天上午的花游训练从早上8点半开始，一直要练到下午1点左右才能结束。姑娘下午的专注自身自信训练从3点开始，一般练到晚7点左右。奥运

每天到了场内，备战队员们要先做陆上热身活动，冲刺出场之后还要进行水中热身，一般是以游泳为主，会有一些专项动作穿插在热身环节，还有必做的动作，强化她们专项必做技术的身体控制和精准度。陆上和水中热身结束后，才正式进入分段练习，即把一个成套分成三四个分段，每个运动员在哪个技术上要注意什么问题，会在分段训练中进行强化解决。分段练习结束后，队员们正式进入成套练习。

中国花样游泳队主教练张晓欢表示：“现在越来越接近奥运会，训练主要对照奥运会比赛的步骤来进行，每一天基本安排了两到三项自选排练，更加接近实战。”

做好自己自信迎战

奥运会比赛开始前，队伍会提交难度申报，如果按照世锦赛流程，比赛前一天的晚上6点之前，各队必须提交最终难度申报，之后不能修改。大家都是盲报，比赛开始之后才会知道其他队伍的申报难度，在此之前只能通过赛前训练、比赛以及日常训练时的信息做一些判断。

世界泳联花样游泳世界杯超级决赛日前落幕，虽然中国队没有派出主力出战，主要对手日本队、西班牙队也没有参赛，但队伍还是看到了一些在奥运会上有竞争力的对手。张晓欢坦言：“通过比赛，我们看到整体的备赛趋势，各支队伍对于难度的追求，可以说达到了令人咋舌的程度。”

他强任他强，清风拂山冈，中国花游队现在更多是把注意力专注在自己的动作完成上。张晓欢认为，“规则再次修改之后，无论是动作完成还是艺术表现力，我们都要保证水准，才能以明显有别于其他队伍的完成性赢得更高的得分。”

张晓欢说：“我们不能激进地去增加难度，加得越高，被判罚的风险就越高。我们要做好自己，做好现有的动作和难度。”她相信，只要姑娘们能够发挥真正的水平，能够想得更细致一点，自信出场，把所有申报的难度都做到，“我们一定会成功。”

巴黎赛场展现“中国美”

花样游泳比赛也是视觉盛宴，集体项目的整体编排除了有不小的难度外，也十分注意效果的呈现。中国队的动作编排和世锦赛相比有了一些调整，张晓欢说，到奥运会时队伍将呈现一些“新鲜感”，不管是服饰还是妆容，都会让观众有不一样的感受。

对此张晓欢卖了一个关子，“我们设计了一些非常形象的、具有中国特色的动作，希望大家观看比赛的时候，仔细找一找这些中国元素。”张晓欢说，“奥运会是一个特殊的舞台，我们希望发挥体育的独特作用，在奥运赛场上宣传中国文化，在体育的最高舞台上展示中国元素，也希望观众们能喜欢。”